Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Պիցցա
  5. Compare
  6. Պիցցա vs. Flank steak

Համեմատել Պիցցա և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +542.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիցցա Flank steak
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 1.63µg 50%
Վիտամին B6 0.08mg 0.579mg 38%
Սպիտակուցներ 11.39g 27.66g 33%
Ցինկ 1.34mg 4.9mg 32%
Վիտամին B1 0.39mg 0.075mg 26%
Նատրիում 598mg 56mg 24%
Վիտամին B3 3.825mg 7.363mg 22%
Խոլեստերին 17mg 79mg 21%
Folate, total 93µg 9µg 21%
Սելեն 19.9µg 29.4µg 17%
Կալցիում 188mg 20mg 17%
Choline, total 16.4mg 105.4mg 16%
Մանգան 0.36mg 0.009mg 15%
Ածխաջրեր 33.33g 0g 11%
Վիտամին B5 0.545mg 11%
Օսլա 26.95g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Երկաթ 2.48mg 1.74mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 0.322g 9%
Վիտամին A 69µg 0µg 8%
Կալիում 172mg 339mg 5%
Հագեցած ճարպ 4.465g 3.395g 5%
Վիտամին B2 0.195mg 0.133mg 5%
Վիտամին K 6.7µg 1.4µg 4%
Կալորիականություն 266kcal 192kcal 4%
Վիտամին E 0.83mg 0.38mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.082mg 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 3.317g 2%
Ճարպեր 9.69g 8.23g 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ֆոսֆոր 216mg 210mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 0g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 3.58g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 1.259mg 0%
Լեյցին 1.139mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.77mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 1.093mg 0%
Վալին 0.72mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0.883mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիցցա Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պիցցա
Պիցցա vs Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ
Պիցցա
Պիցցա vs Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ
Պիցցա
Պիցցա vs Ռավիոլի
Ռավիոլի
Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պիցցա
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
58%
Պիցցա
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիցցա
Պիցցա is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 542mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: