Համեմատել Պիցցա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+288.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.1%

հավասար Կալիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

6

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4564.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+481.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+266.7%

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.465g	17.572g	60%
Կալցիում	188mg	731mg	54%
Վիտամին B12	0.42µg	1.54µg	47%
Ֆոսֆոր	216mg	536mg	46%
Վիտամին B1	0.39mg	0.037mg	29%
Ճարպեր	9.69g	27.8g	28%
Սպիտակուցներ	11.39g	24.99g	27%
Երկաթ	2.48mg	0.44mg	26%
Խոլեստերին	17mg	89mg	24%
Վիտամին B3	3.825mg	0.082mg	23%
Ցինկ	1.34mg	3.75mg	22%
Folate, total	93µg	16µg	19%
Վիտամին A	69µg	243µg	19%
Մանգան	0.36mg	0.011mg	15%
Վիտամին B2	0.195mg	0.389mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	8.125g	14%
Ածխաջրեր	33.33g	1.43g	11%
Օսլա	26.95g		11%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Նատրիում	598mg	812mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Պղինձ	0.105mg	0.036mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	0.665g	7%
Վիտամին B5		0.281mg	6%
Կալորիականություն	266kcal	357kcal	5%
Վիտամին E	0.83mg	0.24mg	4%
Վիտամին K	6.7µg	2.3µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Մագնեզիում	24mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	1.43g	N/A
Կալիում	172mg	188mg	0%
Շաքար	3.58g	1.43g	N/A
Վիտամին B6	0.08mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g		N/A
Choline, total	16.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.139mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.77mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	1.434mg	0%
Վալին	0.72mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

2

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2230.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.4%

հավասար Ջուր ~41.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.8%