Համեմատել Պիցցա և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

8

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիցցա

8

Ռիկոտա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3577.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+675%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.195mg

հավասար Choline, total ~17.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.39mg	0.013mg	31%
Երկաթ	2.48mg	0.38mg	26%
Վիտամին B3	3.825mg	0.104mg	23%
Նատրիում	598mg	84mg	22%
Folate, total	93µg	12µg	20%
Հագեցած ճարպ	4.465g	8.295g	17%
Մանգան	0.36mg	0.006mg	15%
Խոլեստերին	17mg	51mg	11%
Օսլա	26.95g		11%
Ածխաջրեր	33.33g	3.04g	10%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.681g	0.385g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Պղինձ	0.105mg	0.021mg	9%
Ֆոսֆոր	216mg	158mg	8%
Վիտամին A	69µg	120µg	6%
Վիտամին E	0.83mg	0.11mg	5%
Վիտամին K	6.7µg	1.1µg	5%
Ճարպեր	9.69g	12.98g	5%
Կալորիականություն	266kcal	174kcal	5%
Վիտամին B5		0.213mg	4%
Վիտամին B12	0.42µg	0.34µg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.043mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.608g	3.627g	3%
Մագնեզիում	24mg	11mg	3%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ցինկ	1.34mg	1.16mg	2%
Կալիում	172mg	105mg	2%
Կալցիում	188mg	207mg	2%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Վիտամին D	0IU	10IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Սպիտակուցներ	11.39g	11.26g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.03g	3.04g	N/A
Շաքար	3.58g	0.27g	N/A
Վիտամին B2	0.195mg	0.195mg	0%
Տրանս ճարպ	0.241g		N/A
Choline, total	16.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.125mg	0%
Տրեոնին	0.41mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.564mg	0.589mg	0%
Լեյցին	1.139mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.77mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.264mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.664mg	0.556mg	0%
Վալին	0.72mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.355mg	0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.175g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.367g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

3

Սպիտակուցներ: 11.39 գ

Ճարպեր: 9.69 գ

Ածխաջրեր: 33.33 գ

Ջուր: 43.17 գ

Այլ: 2.42 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+996.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~11.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիցցա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+336.6%