Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Water chestnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 52% 2.3% 109% 14% 27% 1.8% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +259.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
հավասար Նատրիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 159% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 24% 0% 35% 46% 19% 29% 76% 0% 0.75% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2022.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +474.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Water chestnuts
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Water chestnuts Opinion
Կալորիականություն 23kcal 97kcal Water chestnuts
Սպիտակուցներ 1.1g 1.4g Water chestnuts
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 4mg Պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 20.94g Water chestnuts
Ածխաջրեր 5.1g 23.94g Water chestnuts
Մագնեզիում 6mg 22mg Water chestnuts
Կալցիում 6mg 11mg Water chestnuts
Կալիում 158mg 584mg Water chestnuts
Երկաթ 1.68mg 0.06mg Պղպեղ
Շաքար 2.71g 4.8g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 3g Water chestnuts
Պղինձ 0.049mg 0.326mg Water chestnuts
Ցինկ 0.19mg 0.5mg Water chestnuts
Ֆոսֆոր 17mg 63mg Water chestnuts
Նատրիում 14mg 14mg
Վիտամին A 2655IU 0IU Պղպեղ
Վիտամին A 133µg 0µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 1.2mg Water chestnuts
Մանգան 0.092mg 0.331mg Water chestnuts
Սելեն 0.2µg 0.7µg Water chestnuts
Վիտամին B1 0.017mg 0.14mg Water chestnuts
Վիտամին B2 0.06mg 0.2mg Water chestnuts
Վիտամին B3 0.615mg 1mg Water chestnuts
Վիտամին B5 0.01mg 0.479mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.215mg 0.328mg Water chestnuts
Վիտամին K 8.3µg 0.3µg Պղպեղ
Folate, total 6µg 16µg Water chestnuts
Choline, total 6.3mg 36.2mg Water chestnuts
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.026g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.002g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.043g Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Water chestnuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Պղպեղ
21%
Water chestnuts
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
27%
Water chestnuts

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Water chestnuts
Water chestnuts is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (14 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: