Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +770.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +574.8%
հավասար Վիտամին C ~69mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 80.3µg 541.9µg 385%
Վիտամին E 29.83mg 0.7mg 194%
Վիտամին A 2081µg 346µg 193%
Վիտամին B6 2.45mg 0.247mg 169%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1.1g 104%
Երկաթ 7.8mg 1.3mg 81%
Մանգան 2mg 0.553mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.228g 54%
Վիտամին B2 0.919mg 0.26mg 51%
Վիտամին B3 8.701mg 1mg 48%
Կալիում 2014mg 606mg 41%
Ֆոսֆոր 293mg 76mg 31%
Մագնեզիում 152mg 38mg 27%
Ճարպեր 17.27g 0.7g 25%
Պղինձ 0.373mg 0.17mg 23%
Վիտամին B1 0.328mg 0.08mg 21%
Ցինկ 2.48mg 0.23mg 20%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.6g 19%
Ածխաջրեր 56.63g 5.5g 17%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.023g 15%
Կալորիականություն 318kcal 32kcal 14%
Սելեն 8.8µg 0.9µg 14%
Վիտամին C 76.4mg 69mg 8%
Կալցիում 148mg 81mg 7%
Folate, total 106µg 80µg 7%
Choline, total 51.5mg 19.5mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.239g 6%
Վիտամին B5 0.242mg 5%
Նատրիում 30mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 4.4g N/A
Շաքար 10.34g 4.4g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2367.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +929.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1010.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1050.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3571.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: