Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +510.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +877.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +510.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +877.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2883%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1799.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2883%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1799.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +211.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1081.5%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17170%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1081.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23814.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Watercress
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 0.79g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 2.3g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.1g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 1.29g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 11kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 0.5g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 120mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.2mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 21mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 60mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 330mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 41mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 0.11mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.077mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 0.244mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 0.9µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 3191IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 160µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 1mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 43mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.09mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.12mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.2mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 2.45mg 0.129mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 9µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.166mg Watercress
Լիզին 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg Watercress
Վալին 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.008g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.035g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
91%
Watercress
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 10.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.233g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: