Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +590.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +886.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1782.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +159% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +254.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +171.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +285.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +49616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +5468.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +26666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +139.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 0µg | 231% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.06mg | 198% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.044mg | 185% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 2.7g | 98% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 0.3µg | 67% |
| Մանգան | 2mg | 0.682mg | 57% |
| Կալիում | 2014mg | 107mg | 56% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.413g | 53% |
| Սելեն | 8.8µg | 33.9µg | 46% |
| Երկաթ | 7.8mg | 4.64mg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.785mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.494mg | 33% |
| Մագնեզիում | 152mg | 22mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 108mg | 26% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.98g | 25% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.144mg | 25% |
| Folate, total | 106µg | 183µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 5.904mg | 17% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.7mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.155g | 14% |
| Կալցիում | 148mg | 15mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 76.31g | 7% |
| Choline, total | 51.5mg | 10.4mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.087g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 10.33g | 3% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 364kcal | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 0.27g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1662.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +48.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3060.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1926.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.2% |
