Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +327% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2906.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +38100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +25912.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +107.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +317.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +457.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +526.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +324% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +76.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2mg | 60.127mg | 2527% |
| Վիտամին A | 2081µg | 8µg | 230% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.391mg | 158% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 8.82mg | 140% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 0.2mg | 85% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.22mg | 54% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 141.8µg | 51% |
| Երկաթ | 7.8mg | 11.83mg | 50% |
| Կալցիում | 148mg | 632mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 1.56mg | 45% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.585g | 37% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 3.606g | 32% |
| Կալիում | 2014mg | 1020mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 33.9g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 104mg | 27% |
| Մագնեզիում | 152mg | 259mg | 25% |
| Folate, total | 106µg | 25µg | 20% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.557g | 15% | |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.158mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 5.97g | 12% |
| Նատրիում | 30mg | 277mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 10% | |
| Ճարպեր | 17.27g | 13g | 7% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 65.53g | 3% |
| Սելեն | 8.8µg | 7.2µg | 3% |
| Choline, total | 51.5mg | 37.4mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 3.952g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 1.393g | 3% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 274kcal | 2% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.368mg | 1% |
| Ցինկ | 2.48mg | 2.32mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.07g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 459kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 31.63g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 2.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.254g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.18mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.4mg | 0% | |
| Լիզին | 0.37mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | |
| Վալին | 0.34mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.184g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.008g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +132.1% |
