Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

6

Լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+667%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

5

Լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	18.67µg	778%
Վիտամին A	2081µg	5405µg	369%
Վիտամին E	29.83mg		199%
Վիտամին B6	2.45mg	0.57mg	145%
Երկաթ	7.8mg	17.92mg	127%
Խոլեստերին	0mg	355mg	118%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	0g	109%
Սելեն	8.8µg	67.5µg	107%
Վիտամին B2	0.919mg	2.196mg	98%
Վիտամին B5		4.774mg	95%
Մանգան	2mg	0.3mg	74%
Վիտամին K	80.3µg		67%
Վիտամին C	76.4mg	23.6mg	59%
Կալիում	2014mg	150mg	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	1.05g	49%
Ցինկ	2.48mg	6.72mg	39%
Մագնեզիում	152mg	14mg	33%
Պղինձ	0.373mg	0.634mg	29%
Սպիտակուցներ	12.01g	26.02g	28%
Ճարպեր	17.27g	4.4g	20%
Ածխաջրեր	56.63g	3.76g	18%
Կալցիում	148mg	10mg	14%
Folate, total	106µg	163µg	14%
Choline, total	51.5mg		9%
Կալորիականություն	318kcal	165kcal	8%
Հագեցած ճարպ	3.26g	1.41g	8%
Ֆոսֆոր	293mg	241mg	7%
Վիտամին B1	0.328mg	0.258mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	0.63g	5%
Վիտամին B3	8.701mg	8.435mg	2%
Նատրիում	30mg	49mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	3.76g	N/A
Շաքար	10.34g		N/A
Տրիպտոֆան		0.366mg	0%
Տրեոնին		1.107mg	0%
Իզոլեյցին		1.32mg	0%
Լեյցին		2.319mg	0%
Լիզին		2.007mg	0%
Մեթիոնին		0.645mg	0%
Ֆենիլալանին		1.274mg	0%
Վալին		1.607mg	0%
Հիստիդին		0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1406.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+699%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+697.1%