Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +555.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7901.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1924.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +470.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +827%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +491.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.267g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 318kcal 155kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 12.58g Հավկիթ
Ճարպեր 17.27g 10.61g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 1.12g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 1.12g Պղպեղ կայնեյան
Խոլեստերին 0mg 373mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 152mg 10mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 50mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 126mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 1.19mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 0g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 2.48mg 1.05mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 172mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 124mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 520IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2081µg 149µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 1.03mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 2mg 0.026mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.328mg 0.066mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.513mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.064mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 2.45mg 0.121mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 80.3µg 0.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 44µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.26g 3.267g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 4.077g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.414g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0070000000000001g)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 9.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: