Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

8

Հավկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1498.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+555.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7592.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+436.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Հավկիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2796.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1924.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	149µg	215%
Վիտամին E	29.83mg	1.03mg	192%
Պղինձ	0.373mg	2mg	181%
Վիտամին B6	2.45mg	0.121mg	179%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	0g	109%
Մանգան	2mg	0.026mg	86%
Վիտամին C	76.4mg	0mg	85%
Երկաթ	7.8mg	1.19mg	83%
Վիտամին K	80.3µg	0.3µg	67%
Կալիում	2014mg	126mg	56%
Վիտամին B3	8.701mg	0.064mg	54%
Վիտամին B12	0µg	1.11µg	46%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	1.414g	46%
Choline, total	51.5mg	293.8mg	44%
Սելեն	8.8µg	30.8µg	40%
Մագնեզիում	152mg	10mg	34%
Վիտամին B2	0.919mg	0.513mg	31%
Վիտամին B5		1.398mg	28%
Վիտամին B1	0.328mg	0.066mg	22%
Ածխաջրեր	56.63g	1.12g	19%
Ֆոսֆոր	293mg	172mg	17%
Folate, total	106µg	44µg	16%
Ցինկ	2.48mg	1.05mg	13%
Վիտամին D	0 IU	87 IU	11%
Վիտամին D	0µg	2.2µg	11%
Ճարպեր	17.27g	10.61g	10%
Կալցիում	148mg	50mg	10%
Կալորիականություն	318kcal	155kcal	8%
Նատրիում	30mg	124mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	4.077g	3%
Սպիտակուցներ	12.01g	12.58g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	1.12g	N/A
Շաքար	10.34g	1.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	3.26g	3.267g	0%
Տրիպտոֆան		0.153mg	0%
Տրեոնին		0.604mg	0%
Իզոլեյցին		0.686mg	0%
Լեյցին		1.075mg	0%
Լիզին		0.904mg	0%
Մեթիոնին		0.392mg	0%
Ֆենիլալանին		0.668mg	0%
Վալին		0.767mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4956.3%