Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +719.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +324%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +765.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.845g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Հնդկական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 318kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 12.01g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 17.27g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 76.4mg 0.5mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 26.89g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 30.19g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 148mg 37mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 660mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 6.68mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 3.3g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 2.48mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 293mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 30mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 41610IU 0IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.9mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 1.655mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.328mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.919mg 0.058mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 1.062mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 2.45mg 0.417mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 34.1µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 25µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 7.783g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 7.845g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.523g)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: