Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +960.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1665.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Մարջորամ DV% diff.
Երկաթ 7.8mg 82.71mg 936%
Վիտամին K 80.3µg 621.7µg 451%
Վիտամին E 29.83mg 1.69mg 188%
Վիտամին A 2081µg 403µg 186%
Կալցիում 148mg 1990mg 184%
Մանգան 2mg 5.433mg 149%
Վիտամին B6 2.45mg 1.19mg 97%
Պղինձ 0.373mg 1.133mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 40.3g 52%
Վիտամին B2 0.919mg 0.316mg 46%
Մագնեզիում 152mg 346mg 46%
Folate, total 106µg 274µg 42%
Վիտամին B3 8.701mg 4.12mg 29%
Վիտամին C 76.4mg 51.4mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 4.405g 26%
Ճարպեր 17.27g 7.04g 16%
Կալիում 2014mg 1522mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.529g 12%
Ցինկ 2.48mg 3.6mg 10%
Սելեն 8.8µg 4.5µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.94g 5%
Վիտամին B1 0.328mg 0.289mg 3%
Կալորիականություն 318kcal 271kcal 2%
Նատրիում 30mg 77mg 2%
Ֆոսֆոր 293mg 306mg 2%
Սպիտակուցներ 12.01g 12.66g 1%
Choline, total 51.5mg 43.6mg 1%
Ածխաջրեր 56.63g 60.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 20.26g N/A
Շաքար 10.34g 4.09g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.66g
հավասար Ածխաջրեր ~60.56g
հավասար Ջուր ~7.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: