Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +529.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +750.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +892.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3151.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +795.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +463.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1387% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +91.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 7.8mg | 66.36mg | 732% |
| Վիտամին A | 2081µg | 64µg | 224% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 3.33mg | 177% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.435mg | 155% |
| Կալցիում | 148mg | 931mg | 78% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 7.7mg | 76% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 10.5g | 67% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 5.4µg | 62% |
| Մանգան | 2mg | 3.333mg | 58% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.867mg | 55% |
| Մագնեզիում | 152mg | 366mg | 51% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.327mg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 3.279g | 34% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 499mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 14.04g | 28% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 4.579mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.628mg | 25% |
| Folate, total | 106µg | 10µg | 24% |
| Ցինկ | 2.48mg | 4.8mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 17.81g | 12% |
| Ճարպեր | 17.27g | 22.27g | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 1.535g | 8% |
| Կալիում | 2014mg | 1788mg | 7% |
| Սելեն | 8.8µg | 5.2µg | 7% |
| Նատրիում | 30mg | 168mg | 6% |
| Choline, total | 51.5mg | 24.7mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 44.24g | 4% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 375kcal | 3% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 2.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +29% |
հավասար
Ջուր
~8.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +410.5% |
