Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
հավասար Սելեն ~9.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 6% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +298200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +602.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1048.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սունկ Opinion
Կալորիականություն 318kcal 22kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 3.09g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 0.34g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 2.1mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 2.26g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Մագնեզիում 152mg 9mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 3mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 318mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 0.5mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 1.98g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.318mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 2.48mg 0.52mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 86mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 5mg Սունկ
Վիտամին A 41610IU 0IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2081µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.01mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Մանգան 2mg 0.047mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին B1 0.328mg 0.081mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.402mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 3.607mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 2.45mg 0.104mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 80.3µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 17µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg 17.3mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.16g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 8.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.21g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: