Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ կայնեյան

10

Փխրուն կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+343.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+408.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+630%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+5622.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.353mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	0µg	231%
Վիտամին B6	2.45mg	0.071mg	183%
Վիտամին E	29.83mg	2.44mg	183%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	1.3g	104%
Վիտամին C	76.4mg	0mg	85%
Մանգան	2mg	0.393mg	70%
Երկաթ	7.8mg	2.98mg	60%
Վիտամին K	80.3µg	11µg	58%
Կալիում	2014mg	88mg	57%
Վիտամին B2	0.919mg	0.314mg	47%
Վիտամին B3	8.701mg	3.275mg	34%
Մագնեզիում	152mg	14mg	33%
Ֆոսֆոր	293mg	66mg	32%
Պղինձ	0.373mg	0.09mg	31%
Հագեցած ճարպ	3.26g	8.105g	22%
Ցինկ	2.48mg	0.49mg	18%
Օսլա		40.47g	17%
Նատրիում	30mg	353mg	14%
Կալցիում	148mg	13mg	14%
Ճարպեր	17.27g	26.22g	14%
Սպիտակուցներ	12.01g	5.37g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	6.708g	10%
Կալորիականություն	318kcal	514kcal	10%
Choline, total	51.5mg	0.9mg	9%
Folate, total	106µg	81µg	6%
Վիտամին B5		0.321mg	6%
Սելեն	8.8µg	6.2µg	5%
Վիտամին B1	0.328mg	0.353mg	2%
Ածխաջրեր	56.63g	63.78g	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	62.48g	N/A
Շաքար	10.34g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	8.326g	0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+486.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.6%