Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5082.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +572.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +417.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Short ribs DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.013mg 268%
Պղինձ 1.725mg 0.099mg 181%
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Վիտամին E 15.03mg 0.29mg 98%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 18.88g 67%
Հագեցած ճարպ 4.464g 17.8g 61%
Վիտամին B1 0.643mg 0.05mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 1.53g 43%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Մագնեզիում 163mg 15mg 35%
Սելեն 2.4µg 20.8µg 33%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Երկաթ 4.7mg 2.31mg 30%
Ճարպեր 60.75g 41.98g 29%
Folate, total 113µg 5µg 27%
Վիտամին B6 0.563mg 0.22mg 26%
Ցինկ 2.45mg 4.88mg 22%
Ֆոսֆոր 290mg 162mg 18%
Կալիում 680mg 224mg 13%
Վիտամին B5 0.918mg 0.252mg 13%
Սպիտակուցներ 14.95g 21.57g 13%
Կալցիում 114mg 12mg 10%
Վիտամին K 14.2µg 2.4µg 10%
Կալորիականություն 628kcal 471kcal 8%
Choline, total 45.6mg 82.2mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին B3 1.8mg 2.452mg 4%
Վիտամին B2 0.113mg 0.15mg 3%
Վիտամին D 0IU 27IU 3%
Նատրիում 0mg 50mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7g 0g N/A
Շաքար 4.34g 0g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.981mg 0%
Լեյցին 1.063mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.42mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.852mg 0%
Վալին 0.701mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.688mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.336g)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Short ribs
Short ribs is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: