Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ալաձիկ DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.2mg 260%
Պղինձ 1.725mg 0.049mg 186%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 2.474g 108%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Ճարպեր 60.75g 9.7g 79%
Վիտամին B6 0.563mg 0.046mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39%
Վիտամին B1 0.643mg 0.201mg 37%
Երկաթ 4.7mg 1.8mg 36%
Մագնեզիում 163mg 16mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 4.447g 23%
Սելեն 2.4µg 14.9µg 23%
Կալորիականություն 628kcal 227kcal 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Folate, total 113µg 38µg 19%
Ֆոսֆոր 290mg 159mg 19%
Նատրիում 0mg 439mg 19%
Ցինկ 2.45mg 0.56mg 17%
Սպիտակուցներ 14.95g 6.4g 17%
Կալիում 680mg 132mg 16%
Վիտամին B2 0.113mg 0.281mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Կալցիում 114mg 219mg 11%
Հագեցած ճարպ 4.464g 2.122g 11%
Վիտամին B5 0.918mg 0.405mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0.3mg 7%
Վիտամին A 1µg 54µg 6%
Ածխաջրեր 16.7g 28.3g 4%
Վիտամին B3 1.8mg 1.567mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 28.3g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.319mg 0%
Վալին 0.701mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.152mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +896.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1745.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: