Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +495.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +898.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կակաո Opinion
Կալորիականություն 628kcal 228kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 19.6g Կակաո
Ճարպեր 60.75g 13.7g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 20.9g Կակաո
Ածխաջրեր 16.7g 57.9g Կակաո
Մագնեզիում 163mg 499mg Կակաո
Կալցիում 114mg 128mg Կակաո
Կալիում 680mg 1524mg Կակաո
Երկաթ 4.7mg 13.86mg Կակաո
Շաքար 4.34g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 37g Կակաո
Պղինձ 1.725mg 3.788mg Կակաո
Ցինկ 2.45mg 6.81mg Կակաո
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 734mg Կակաո
Նատրիում 0mg 21mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.1mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 3.837mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.643mg 0.078mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.8mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.918mg 0.254mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.118mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 2.5µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 32µg Պնդուկ
Choline, total 45.6mg 12mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 8.07g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 4.57g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.44g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.497mg 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.545mg 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.063mg 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.42mg 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.221mg 0.202mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.941mg Կակաո
Վալին 0.701mg 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.432mg 0.339mg Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.59g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: