Համեմատել Պնդուկ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

10

Կապար (բույս)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+665.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պնդուկ

8

Կապար (բույս)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1608%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+601.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+73.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.175mg	0.078mg	265%
Պղինձ	1.725mg	0.374mg	150%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	0.063g	114%
Նատրիում	0mg	2348mg	102%
Վիտամին E	15.03mg	0.88mg	94%
Ճարպեր	60.75g	0.86g	92%
Վիտամին B1	0.643mg	0.018mg	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	0.304g	51%
Վիտամին B6	0.563mg	0.023mg	42%
Ֆոսֆոր	290mg	10mg	40%
Երկաթ	4.7mg	1.67mg	38%
Մագնեզիում	163mg	33mg	31%
Կալորիականություն	628kcal	23kcal	30%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g	3.2g	26%
Սպիտակուցներ	14.95g	2.36g	25%
Folate, total	113µg	23µg	23%
Ցինկ	2.45mg	0.32mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.464g	0.233g	19%
Կալիում	680mg	40mg	19%
Վիտամին B5	0.918mg	0.027mg	18%
Վիտամին K	14.2µg	24.6µg	9%
Վիտամին B3	1.8mg	0.652mg	7%
Choline, total	45.6mg	6.5mg	7%
Կալցիում	114mg	40mg	7%
Ածխաջրեր	16.7g	4.89g	4%
Վիտամին B2	0.113mg	0.139mg	2%
Սելեն	2.4µg	1.2µg	2%
Վիտամին C	6.3mg	4.3mg	2%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7g	1.69g	N/A
Շաքար	4.34g	0.41g	N/A
Օսլա	0.48g		0%
Տրիպտոֆան	0.193mg		0%
Տրեոնին	0.497mg		0%
Իզոլեյցին	0.545mg		0%
Լեյցին	1.063mg		0%
Լիզին	0.42mg		0%
Մեթիոնին	0.221mg		0%
Ֆենիլալանին	0.663mg		0%
Վալին	0.701mg		0%
Հիստիդին	0.432mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

3

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Կապար (բույս)

2

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+533.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6964%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+251.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+72363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2505.3%