Лесной орех или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лесной орех и каперсы колючие
- Лесной орех содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Каперсы колючие содержит меньше марганца, меди, витамина E, витамина B1, витамина B6, фосфора, железа, магния и клетчатки чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 265% большим количеством марганца от суточной нормы, чем каперсы колючие.
- Каперсы колючие имеет в 36 раз меньше витамина B1, чем лесной орех. Лесной орех имеет 0.643 мг витамина B1, в то время как каперсы колючие имеет 0.018 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +393.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185% |
| Содержит больше КалийКалий | +1600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +361.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +665.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7816.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1608% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3472.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2347.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +391.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +601.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.078mg | 265% |
| Медь | 1.725mg | 0.374mg | 150% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.063g | 114% |
| Натрий | 0mg | 2348mg | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.88mg | 94% |
| Жиры | 60.75g | 0.86g | 92% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.018mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.304g | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.023mg | 42% |
| Фосфор | 290mg | 10mg | 40% |
| Железо | 4.7mg | 1.67mg | 38% |
| Магний | 163mg | 33mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 23kcal | 30% |
| Клетчатка | 9.7g | 3.2g | 26% |
| Белки | 14.95g | 2.36g | 25% |
| Витамин B9 | 113µg | 23µg | 23% |
| Цинк | 2.45mg | 0.32mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.233g | 19% |
| Калий | 680mg | 40mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.027mg | 18% |
| Витамин K | 14.2µg | 24.6µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.652mg | 7% |
| Холин | 45.6mg | 6.5mg | 7% |
| Кальций | 114mg | 40mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 4.89g | 4% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.139mg | 2% |
| Селен | 2.4µg | 1.2µg | 2% |
| Витамин C | 6.3mg | 4.3mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0.41g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +533.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6964% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1479.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72363.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2505.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
