Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +320.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7000%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +784.9%
հավասար Ածխաջրեր - 15.23
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +348.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +784.9%
հավասար Ածխաջրեր - 15.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2063.9%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2063.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 6.23g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 3.33g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 33.49g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 15.23g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 354kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 6.23g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 9g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 14mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 2.43mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 32mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 113mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 356mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 20mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 1.1mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.435mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.5mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին A 20IU 0IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Պնդուկ
Վիտամին E 15.03mg 0.24mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 3.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.066mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.02mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 0.54mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.3mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.054mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 26µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 0.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.039mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.121mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.131mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.247mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.147mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.062mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.169mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.202mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.077mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 29.698g Պնդուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 1.425g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.366g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.234g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: