Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +859.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2083.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +859.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +277.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2083.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1636.5%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +601.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +355%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1636.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 0.87g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 2.13g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.52g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 3.67g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 23kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 2.8g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 67mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 1.77mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 26mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 48mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 521mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 46mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.5mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.225mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.426mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 0.9µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 1µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 15.03mg 2.5mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.643mg 0.067mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 1.8mg 1.114mg Պնդուկ
Վիտամին B5 0.918mg 0.57mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.149mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 62µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.193mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.275g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.04g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.45g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: