Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.011mg 268%
Պղինձ 1.725mg 0.023mg 189%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0g 114%
Վիտամին E 15.03mg 0mg 100%
Ճարպեր 60.75g 0.17g 93%
Երկաթ 4.7mg 0.08mg 58%
Վիտամին B1 0.643mg 0.004mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0g 53%
Վիտամին B6 0.563mg 0.005mg 43%
Ֆոսֆոր 290mg 15mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Մագնեզիում 163mg 11mg 36%
Սելեն 2.4µg 20µg 32%
Կալորիականություն 628kcal 52kcal 29%
Folate, total 113µg 4µg 27%
Վիտամին B2 0.113mg 0.439mg 25%
Ցինկ 2.45mg 0.03mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0g 20%
Վիտամին B5 0.918mg 0.19mg 15%
Կալիում 680mg 163mg 15%
Վիտամին K 14.2µg 0µg 12%
Կալցիում 114mg 7mg 11%
Վիտամին B3 1.8mg 0.105mg 11%
Սպիտակուցներ 14.95g 10.9g 8%
Choline, total 45.6mg 1.1mg 8%
Նատրիում 0mg 166mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 0.73g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 7g 0.73g N/A
Շաքար 4.34g 0.71g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.063mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.686mg 0%
Վալին 0.701mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1549.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.07g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: