Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
հավասար Սելեն - 2.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
հավասար Սելեն - 2.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61591.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10602.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +61591.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10602.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +17714.3%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +17714.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 14.95g 3.39g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 0.51g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 628kcal 241kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0.35g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g 12.47g Չիր
Շաքար 4.34g 53.44g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 7.3g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 55mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 2.66mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 32mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 71mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 1162mg Չիր
Նատրիում 0mg 10mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.39mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.343mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.235mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 2.2µg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 1µg 180µg Չիր
Վիտամին E 15.03mg 4.33mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 1mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.015mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.074mg Պնդուկ
Վիտամին B3 1.8mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.918mg 0.516mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.143mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 10µg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg 3.1µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.016mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.073mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.063mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.105mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.083mg Պնդուկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.015mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.062mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.078mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.047mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.074g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.074g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 49.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.447g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: