Համեմատել Պնդուկ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +402.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +528.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +308.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2527.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +293.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +358.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1030% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 0.235mg | 258% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.343mg | 154% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.074g | 114% |
| Ճարպեր | 60.75g | 0.51g | 93% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 4.33mg | 71% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.015mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 0.074g | 52% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.143mg | 32% |
| Մագնեզիում | 163mg | 32mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 71mg | 31% |
| Երկաթ | 4.7mg | 2.66mg | 26% |
| Folate, total | 113µg | 10µg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 3.39g | 23% |
| Վիտամին A | 1µg | 180µg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 0.017g | 20% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 241kcal | 19% |
| Ցինկ | 2.45mg | 0.39mg | 19% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 12.47g | 16% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 62.64g | 15% |
| Կալիում | 680mg | 1162mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 7.3g | 10% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 3.1µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.516mg | 8% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 1mg | 6% |
| Կալցիում | 114mg | 55mg | 6% |
| Choline, total | 45.6mg | 13.9mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 2.589mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.074mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 711kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 8.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 55.34g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 53.44g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0.35g | 0% |
| Նատրիում | 0mg | 10mg | 0% |
| Սելեն | 2.4µg | 2.2µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.016mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.083mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.062mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +341% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11811.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +275.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +481.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61591.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10602.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +47157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +17714.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
