Համեմատել Պնդուկ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1300.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +683% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +173.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +263.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +367.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +157.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4278.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +109.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 14.2µg | 621.7µg | 506% |
| Երկաթ | 4.7mg | 36.8mg | 401% |
| Կալցիում | 114mg | 1597mg | 148% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 42.5g | 131% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.633mg | 121% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.716g | 112% |
| Ճարպեր | 60.75g | 4.28g | 87% |
| Մանգան | 6.175mg | 4.99mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 1.369g | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.177mg | 39% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 1.044mg | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.528mg | 32% |
| Folate, total | 113µg | 237µg | 31% |
| Մագնեզիում | 163mg | 270mg | 25% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 18.26mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 148mg | 20% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 265kcal | 18% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 4.64mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 68.92g | 17% |
| Կալիում | 680mg | 1260mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 1.551g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 9g | 12% |
| Վիտամին A | 1µg | 85µg | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 2.3mg | 4% |
| Սելեն | 2.4µg | 4.5µg | 4% |
| Ցինկ | 2.45mg | 2.69mg | 2% |
| Choline, total | 45.6mg | 32.3mg | 2% |
| Նատրիում | 0mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 1.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 4.09g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.921mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +312.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +87% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6276% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +478.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.48 գ
Սախարոզ:
4.2 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +361.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +2614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
