Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5888.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +311.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1325%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3068.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Սոյայի սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 1mg 5493mg 239%
Վիտամին C 61mg 0mg 68%
Մանգան 0.017mg 1.018mg 44%
Ֆոսֆոր 17mg 166mg 21%
Երկաթ 0.11mg 1.45mg 17%
Մագնեզիում 6mg 74mg 16%
Սպիտակուցներ 0.76g 8.14g 15%
Վիտամին B3 0.22mg 2.196mg 12%
Վիտամին B2 0.027mg 0.165mg 11%
Վիտամին B6 0.036mg 0.148mg 9%
Ցինկ 0.08mg 0.87mg 7%
Կալիում 216mg 435mg 6%
Վիտամին B5 0.297mg 6%
Folate, total 14µg 4%
Կալցիում 4mg 33mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 2%
Ածխաջրեր 9.62g 4.93g 2%
Կալորիականություն 38kcal 53kcal 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.8g 1%
Ճարպեր 0.04g 0.57g 1%
Պղինձ 0.048mg 0.043mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 4.13g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0%
Վալին 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 5492mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: