Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +664.7%
հավասար Կալիում ~207mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պոմելո Քաստարդ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Քաստարդ DV% diff.
Վիտամին C 61mg 0.1mg 68%
Վիտամին B12 0µg 0.52µg 22%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ֆոսֆոր 17mg 130mg 16%
Վիտամին B2 0.027mg 0.22mg 15%
Վիտամին B5 0.699mg 14%
Կալցիում 4mg 139mg 14%
Սելեն 6µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.032g 9%
Ճարպեր 0.04g 4g 6%
Վիտամին D 47IU 6%
Սպիտակուցներ 0.76g 3.99g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին A 0µg 52µg 6%
Նատրիում 1mg 84mg 4%
Կալորիականություն 38kcal 122kcal 4%
Ցինկ 0.08mg 0.51mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 3%
Երկաթ 0.11mg 0.34mg 3%
Ածխաջրեր 9.62g 17.6g 3%
Վիտամին B6 0.036mg 0.064mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.03mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Մագնեզիում 6mg 16mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.061mg 2%
Վիտամին B3 0.22mg 0.132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 17.6g N/A
Կալիում 216mg 207mg 0%
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.007mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0%
Լիզին 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0%
Վալին 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պոմելո Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Պոմելո
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
6%
Պոմելո
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.032g)
Which food is cheaper?
Պոմելո
Պոմելո is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: