Համեմատել Պրաս և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պրաս

0

Ամարանթի տերևներ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+84%

հավասար Նատրիում ~20mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պրաս

4

Ամարանթի տերևներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47µg	1140µg	911%
Վիտամին C	12mg	43.3mg	35%
Մանգան	0.481mg	0.885mg	18%
Կալցիում	59mg	215mg	16%
Կալիում	180mg	611mg	13%
Վիտամին B2	0.03mg	0.158mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g		7%
Ցինկ	0.12mg	0.9mg	7%
Վիտամին A	83µg	146µg	7%
Մագնեզիում	28mg	55mg	6%
Վիտամին E	0.92mg		6%
Պղինձ	0.12mg	0.162mg	5%
Folate, total	64µg	85µg	5%
Ածխաջրեր	14.15g	4.02g	3%
Երկաթ	2.1mg	2.32mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.027mg	3%
Վիտամին B6	0.233mg	0.192mg	3%
Կալորիականություն	61kcal	23kcal	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	2.46g	2%
Ֆոսֆոր	35mg	50mg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.658mg	2%
Վիտամին B5	0.14mg	0.064mg	2%
Choline, total	9.5mg		2%
Protein per 100 calories	2.5g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	407kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	164g	435g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.35g	4.02g	N/A
Շաքար	3.9g		N/A
Նատրիում	20mg	20mg	0%
Սելեն	1µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.091g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.076g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.166g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.063mg	0.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.052mg	0.119mg	0%
Լեյցին	0.096mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.078mg	0.127mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.055mg	0.133mg	0%
Վալին	0.056mg	0.137mg	0%
Հիստիդին	0.025mg	0.052mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պրաս

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Ամարանթի տերևներ

3

Սպիտակուցներ: 2.46 գ

Ճարպեր: 0.33 գ

Ածխաջրեր: 4.02 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+252%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.5%

հավասար Ճարպեր ~0.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պրաս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Ամարանթի տերևներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.9%