Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Պրաս
  5. Compare
  6. Պրաս vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Պրաս և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3140%
հավասար Կալիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +836.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +414.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50475%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +499.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.26µg 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 17.1µg 86%
Վիտամին D 0IU 685IU 86%
Սելեն 1µg 32.4µg 57%
Վիտամին K 47µg 0.1µg 39%
Սպիտակուցներ 1.5g 18.28g 34%
Նատրիում 20mg 672mg 28%
Վիտամին B3 0.4mg 4.72mg 27%
Մանգան 0.481mg 0.017mg 20%
Ֆոսֆոր 35mg 164mg 18%
Երկաթ 2.1mg 0.85mg 16%
Folate, total 64µg 2µg 16%
Վիտամին B5 0.14mg 0.87mg 15%
Choline, total 9.5mg 89mg 14%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Պղինձ 0.12mg 0.23mg 12%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին A 83µg 26µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.995g 6%
Ճարպեր 0.3g 4.32g 6%
Կալցիում 59mg 11mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 2.023g 5%
Ածխաջրեր 14.15g 0g 5%
Վիտամին B2 0.03mg 0.101mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.929g 4%
Կալորիականություն 61kcal 117kcal 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.023mg 3%
Վիտամին B6 0.233mg 0.278mg 3%
Վիտամին E 0.92mg 1.35mg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.31mg 2%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 0g N/A
Կալիում 180mg 175mg 0%
Շաքար 3.9g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.842mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.486mg 0%
Լիզին 0.078mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.714mg 0%
Վալին 0.056mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.073g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պրաս
Պրաս vs Սոխ
Սոխ
Պրաս
Պրաս vs Համեմ
Համեմ
Պրաս
Պրաս vs Մաղադանոս
Մաղադանոս
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Խավիար
Խավիար
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պրաս
76%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պրաս
Պրաս is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.889g)
Which food is cheaper?
Պրաս
Պրաս is cheaper (difference - $13.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: