Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
հավասար Ֆոսֆոր ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +340.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~64µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Կանաչ սոխ DV% diff.
Վիտամին K 47µg 207µg 133%
Մանգան 0.481mg 0.16mg 14%
Վիտամին B6 0.233mg 0.061mg 13%
Երկաթ 2.1mg 1.48mg 8%
Վիտամին C 12mg 18.8mg 8%
Վիտամին A 83µg 50µg 4%
Վիտամին B2 0.03mg 0.08mg 4%
Պղինձ 0.12mg 0.083mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.6g 3%
Կալիում 180mg 276mg 3%
Ցինկ 0.12mg 0.39mg 2%
Մագնեզիում 28mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 14.15g 7.34g 2%
Վիտամին E 0.92mg 0.55mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.525mg 1%
Վիտամին B5 0.14mg 0.075mg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.83g 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 61kcal 32kcal 1%
Choline, total 9.5mg 5.7mg 1%
Կալցիում 59mg 72mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.074g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 4.74g N/A
Շաքար 3.9g 2.33g N/A
Ֆոսֆոր 35mg 37mg 0%
Նատրիում 20mg 16mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.055mg 0%
Folate, total 64µg 64µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.109mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.059mg 0%
Վալին 0.056mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
հավասար Ջուր ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +575%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: