Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 47µg 212.7µg 138%
Վիտամին C 12mg 58.1mg 51%
Վիտամին A 83µg 218µg 15%
Folate, total 64µg 105µg 10%
Վիտամին B6 0.233mg 0.138mg 7%
Վիտամին B2 0.03mg 0.115mg 7%
Երկաթ 2.1mg 1.6mg 6%
Մանգան 0.481mg 0.373mg 5%
Վիտամին E 0.92mg 0.21mg 5%
Ցինկ 0.12mg 0.56mg 4%
Վիտամին B5 0.14mg 0.324mg 4%
Սպիտակուցներ 1.5g 3.27g 4%
Պղինձ 0.12mg 0.157mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g 3%
Ֆոսֆոր 35mg 58mg 3%
Կալիում 180mg 296mg 3%
Կալցիում 59mg 92mg 3%
Մագնեզիում 28mg 42mg 3%
Ածխաջրեր 14.15g 4.35g 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.647mg 2%
Կալորիականություն 61kcal 30kcal 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.078mg 2%
Նատրիում 20mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.73g 1%
Choline, total 9.5mg 5.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.267g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 1.85g N/A
Շաքար 3.9g 1.85g N/A
Սելեն 1µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.078mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.105mg 0%
Վալին 0.056mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.3%
հավասար Ջուր ~90.65g
հավասար Այլ ~1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: