Համեմատել Պրաս և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պրաս

5

Վայրի բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%

հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պրաս

7

Վայրի բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+146.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.154mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47µg	0.5µg	39%
Երկաթ	2.1mg	0.6mg	19%
Վիտամին C	12mg	0mg	13%
Ցինկ	0.12mg	1.34mg	11%
Folate, total	64µg	26µg	10%
Վիտամին A	83µg	0µg	9%
Մանգան	0.481mg	0.282mg	9%
Վիտամին B6	0.233mg	0.135mg	8%
Ֆոսֆոր	35mg	82mg	7%
Կալցիում	59mg	3mg	6%
Վիտամին B3	0.4mg	1.287mg	6%
Սպիտակուցներ	1.5g	3.99g	5%
Վիտամին E	0.92mg	0.24mg	5%
Վիտամին B2	0.03mg	0.087mg	4%
Կալորիականություն	61kcal	101kcal	2%
Ածխաջրեր	14.15g	21.34g	2%
Կալիում	180mg	101mg	2%
Մագնեզիում	28mg	32mg	1%
Նատրիում	20mg	3mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.052mg	1%
Protein per 100 calories	2.5g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	407kcal	253kcal	N/A
Weight per 100 calories	164g	99g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.35g	19.54g	N/A
Շաքար	3.9g	0.73g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.8g	0%
Պղինձ	0.12mg	0.121mg	0%
Սելեն	1µg	0.8µg	0%
Վիտամին B5	0.14mg	0.154mg	0%
Choline, total	9.5mg	10.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.049g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.05g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.166g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.063mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.052mg	0.167mg	0%
Լեյցին	0.096mg	0.276mg	0%
Լիզին	0.078mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.119mg	0%
Ֆենիլալանին	0.055mg	0.195mg	0%
Վալին	0.056mg	0.232mg	0%
Հիստիդին	0.025mg	0.104mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պրաս

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Վայրի բրինձ

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 21.34 գ

Ջուր: 73.93 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Վայրի բրինձ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-18.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%