Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1464.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +814.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +431.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +963.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +353.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +749.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 4.1µg 61%
Սպիտակուցներ 28.49g 2.68g 52%
Ցինկ 4.85mg 0.31mg 41%
Վիտամին B3 7.143mg 0.89mg 39%
Վիտամին B6 0.545mg 0.141mg 31%
Ֆոսֆոր 251mg 52mg 28%
Երկաթ 2.79mg 0.65mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 3.737g 22%
Նատրիում 80mg 529mg 20%
Վիտամին B2 0.292mg 0.06mg 18%
Վիտամին B5 1.318mg 0.534mg 16%
Վիտամին B1 0.232mg 0.077mg 13%
Վիտամին C 0mg 10mg 11%
Ճարպեր 2.57g 8.2g 9%
Խոլեստերին 85mg 68mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Ածխաջրեր 0g 11.17g 4%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Մանգան 0.019mg 0.101mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 2.48g 4%
Պղինձ 0.152mg 0.118mg 4%
Կալիում 362mg 254mg 3%
Folate, total 15µg 7µg 2%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Հագեցած ճարպ 1g 1.429g 2%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Կալորիականություն 145kcal 143kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.141mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.202mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.135mg 0%
Վալին 1.407mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.062mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Կարտոֆիլով աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
13%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 449mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.429g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: