Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1541.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.7%
հավասար Կալցիում ~6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1612.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +876.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1779.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3970%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Սալոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Սալոր DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Սելեն 37.5µg 0µg 68%
Սպիտակուցներ 28.49g 0.7g 56%
Ցինկ 4.85mg 0.1mg 43%
Վիտամին B3 7.143mg 0.417mg 42%
Վիտամին B6 0.545mg 0.029mg 40%
Ֆոսֆոր 251mg 16mg 34%
Երկաթ 2.79mg 0.17mg 33%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Վիտամին B5 1.318mg 0.135mg 24%
Վիտամին B2 0.292mg 0.026mg 20%
Վիտամին B1 0.232mg 0.028mg 17%
Վիտամին C 0mg 9.5mg 11%
Պղինձ 0.152mg 0.057mg 11%
Կալիում 362mg 157mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Վիտամին K 6.4µg 5%
Կալորիականություն 145kcal 46kcal 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Մագնեզիում 25mg 7mg 4%
Ճարպեր 2.57g 0.28g 4%
Ածխաջրեր 0g 11.42g 4%
Հագեցած ճարպ 1g 0.017g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.044g 3%
Նատրիում 80mg 0mg 3%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.134g 2%
Մանգան 0.019mg 0.052mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.02g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 0g 9.92g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.26mg 0%
Choline, total 1.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.014mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.015mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.014mg 0%
Վալին 1.407mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.009mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
8%
Սալոր
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալոր
Սալոր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.983g)
Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 9.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: