Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Երկաթ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +631.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +460%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.221mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Ձմերուկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.329mg 0.045mg 22%
Կալիում 448mg 112mg 10%
Ֆրուկտոզա 9.19g 3.36g 7%
Վիտամին C 13.7mg 8.1mg 6%
Վիտամին B1 0.105mg 0.033mg 6%
Folate, total 24µg 3µg 5%
Ածխաջրեր 23.25g 7.55g 5%
Մագնեզիում 29mg 10mg 5%
Վիտամին B3 0.92mg 0.178mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0.4g 4%
Պղինձ 0.076mg 0.042mg 4%
Կալորիականություն 95kcal 30kcal 3%
Վիտամին A 5µg 28µg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.021mg 3%
Սպիտակուցներ 1.72g 0.61g 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.05mg 2%
Կալցիում 24mg 7mg 2%
Օսլա 1.47g 0g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.15g 1%
Ֆոսֆոր 21mg 11mg 1%
Choline, total 4.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.016g 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 7.15g N/A
Երկաթ 0.23mg 0.24mg 0%
Շաքար 19.08g 6.2g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.1mg 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Մանգան 0.043mg 0.038mg 0%
Վիտամին B5 0.235mg 0.221mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.018mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.015mg 0%
Վալին 0.086mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.006mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: