Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1552.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1051.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4431%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +670.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.195g 15.259g 68%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Ֆոսֆոր 21mg 347mg 47%
Նատրիում 2mg 842mg 37%
Սպիտակուցներ 1.72g 19.8g 36%
Ճարպեր 0.64g 24.26g 36%
Կալցիում 24mg 388mg 36%
Վիտամին B2 0.055mg 0.488mg 33%
Վիտամին A 5µg 241µg 26%
Սելեն 14.5µg 26%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Վիտամին B5 0.235mg 1.364mg 23%
Ցինկ 0.13mg 2.38mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 7.023g 17%
Վիտամին C 13.7mg 0mg 15%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Կալորիականություն 95kcal 300kcal 10%
Folate, total 24µg 62µg 10%
Վիտամին B6 0.329mg 0.227mg 8%
Ածխաջրեր 23.25g 0.46g 8%
Կալիում 448mg 187mg 8%
Վիտամին B1 0.105mg 0.028mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պղինձ 0.076mg 0.021mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.724g 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B3 0.92mg 0.63mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Մագնեզիում 29mg 20mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.21mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Երկաթ 0.23mg 0.33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 0.46g N/A
Շաքար 19.08g 0.46g N/A
Մանգան 0.043mg 0.038mg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.069mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.105mg 0%
Վալին 0.086mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.683mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 840mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.064g)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 18.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: