Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +595.3%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +595.3%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.9%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.9%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Սալորաչիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 56.78g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 1.72g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.64g 0.38g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 63.88g Սալորաչիր
Կալորիականություն 95kcal 240kcal Սալորաչիր
Օսլա 1.47g 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 9.19g 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 19.08g 38.13g Ջեկֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 7.1g Սալորաչիր
Կալցիում 24mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.23mg 0.93mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 29mg 41mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 21mg 69mg Սալորաչիր
Կալիում 448mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.13mg 0.44mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.076mg 0.281mg Սալորաչիր
Մանգան 0.043mg 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg Սալորաչիր
Վիտամին A 110IU 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 5µg 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.34mg 0.43mg Սալորաչիր
Վիտամին C 13.7mg 0.6mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.051mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.92mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.235mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.329mg 0.205mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 4µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.025mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.049mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.041mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.066mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.05mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.052mg
Վալին 0.086mg 0.056mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.088g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.053g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.062g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.107g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 19.05g)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: