Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1952.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11332.6%
հավասար Կալիում ~429mg
հավասար Նատրիում ~2mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +474%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.961mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +793.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +882%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2596.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Վարսակ DV% diff.
Մանգան 0.043mg 4.916mg 212%
Ֆոսֆոր 21mg 523mg 72%
Պղինձ 0.076mg 0.626mg 61%
Երկաթ 0.23mg 4.72mg 56%
Վիտամին B1 0.105mg 0.763mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 10.6g 36%
Մագնեզիում 29mg 177mg 35%
Ցինկ 0.13mg 3.97mg 35%
Սպիտակուցներ 1.72g 16.89g 30%
Վիտամին B5 0.235mg 1.349mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 2.535g 16%
Վիտամին B6 0.329mg 0.119mg 16%
Կալորիականություն 95kcal 389kcal 15%
Վիտամին C 13.7mg 0mg 15%
Ածխաջրեր 23.25g 66.27g 14%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Ճարպեր 0.64g 6.9g 10%
Folate, total 24µg 56µg 8%
Վիտամին B2 0.055mg 0.139mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 2.178g 5%
Հագեցած ճարպ 0.195g 1.217g 5%
Կալցիում 24mg 54mg 3%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Օսլա 1.47g 1%
Կալիում 448mg 429mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 55.67g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին B3 0.92mg 0.961mg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.103mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.895mg 0%
Վալին 0.086mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.405mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Վարսակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
30%
Վարսակ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարսակ
Վարսակ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.022g)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: