Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +679.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +814.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.47mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Pretzel DV% diff.
Ցինկ 8.11mg 1.04mg 64%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.391g 48%
Սպիտակուցներ 33.2g 10.04g 46%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Ֆոսֆոր 407mg 128mg 40%
Մանգան 0.111mg 1.015mg 39%
Նատրիում 2081mg 1240mg 37%
Ճարպեր 25.6g 2.93g 35%
Օսլա 72.58g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.727g 26%
Վիտամին B1 0.154mg 0.424mg 23%
Ածխաջրեր 11g 80.39g 23%
Վիտամին B3 1.732mg 5.27mg 22%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.142mg 0.332mg 15%
Choline, total 109.1mg 29.5mg 14%
Կալիում 597mg 223mg 11%
Երկաթ 5.42mg 4.58mg 11%
Սելեն 10.7µg 4.4µg 11%
Պղինձ 0.227mg 0.156mg 8%
Folate, total 134µg 166µg 8%
Վիտամին B6 0.179mg 0.074mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.4g 6%
Մագնեզիում 51mg 29mg 5%
Վիտամին B5 0.163mg 0.322mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 1.291g 2%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Կալորիականություն 410kcal 384kcal 1%
Կալցիում 20mg 27mg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 76.99g N/A
Շաքար 9g 2.21g N/A
Վիտամին E 0.49mg 0.47mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0%
Լիզին 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +630.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1455%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: