Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +774.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1430.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +482%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +436%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +760.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +277.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23953.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Կումանիկա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Կումանիկա DV% diff.
Նատրիում 2081mg 1mg 90%
Ցինկ 8.11mg 0.53mg 69%
Սպիտակուցներ 33.2g 1.39g 64%
Երկաթ 5.42mg 0.62mg 60%
Ֆոսֆոր 407mg 22mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.014g 49%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Ճարպեր 25.6g 0.49g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.047g 28%
Folate, total 134µg 25µg 27%
Վիտամին C 0mg 21mg 23%
Մանգան 0.111mg 0.646mg 23%
Սելեն 10.7µg 0.4µg 19%
Կալորիականություն 410kcal 43kcal 18%
Choline, total 109.1mg 8.5mg 18%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին K 2.3µg 19.8µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.3g 14%
Կալիում 597mg 162mg 13%
Վիտամին B6 0.179mg 0.03mg 11%
Վիտամին B1 0.154mg 0.02mg 11%
Վիտամին B2 0.142mg 0.026mg 9%
Պղինձ 0.227mg 0.165mg 7%
Մագնեզիում 51mg 20mg 7%
Վիտամին B3 1.732mg 0.646mg 7%
Վիտամին E 0.49mg 1.17mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.28g 5%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Վիտամին B5 0.163mg 0.276mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Կալցիում 20mg 29mg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Ածխաջրեր 11g 9.61g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 4.31g N/A
Շաքար 9g 4.88g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 2080mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.836g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: