Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6675%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +887%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +909.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +274.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Նատրիում 2081mg 166mg 83%
Ցինկ 8.11mg 0.03mg 73%
Երկաթ 5.42mg 0.08mg 67%
Ֆոսֆոր 407mg 15mg 56%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0g 49%
Սպիտակուցներ 33.2g 10.9g 45%
Ճարպեր 25.6g 0.17g 39%
Վիտամին B12 0.99µg 0.09µg 38%
Folate, total 134µg 4µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0g 28%
Վիտամին B2 0.142mg 0.439mg 23%
Պղինձ 0.227mg 0.023mg 23%
Choline, total 109.1mg 1.1mg 20%
Կալորիականություն 410kcal 52kcal 18%
Սելեն 10.7µg 20µg 17%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.179mg 0.005mg 13%
Վիտամին B1 0.154mg 0.004mg 13%
Կալիում 597mg 163mg 13%
Մագնեզիում 51mg 11mg 10%
Վիտամին B3 1.732mg 0.105mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0g 7%
Մանգան 0.111mg 0.011mg 4%
Ածխաջրեր 11g 0.73g 3%
Վիտամին E 0.49mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Կալցիում 20mg 7mg 1%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Վիտամին B5 0.163mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 0.73g N/A
Շաքար 9g 0.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0%
Լիզին 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0%
Վալին 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 8.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 1915mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.85g)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: