Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +299%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +526.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~11.051g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.982g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Նատրիում 2081mg 282mg 78%
Ցինկ 8.11mg 0.38mg 70%
Սպիտակուցներ 33.2g 6.1g 54%
Ֆոսֆոր 407mg 102mg 44%
Երկաթ 5.42mg 2.22mg 40%
Վիտամին B12 0.99µg 0.36µg 26%
Խոլեստերին 48mg 117mg 23%
Ածխաջրեր 11g 68.9g 19%
Choline, total 109.1mg 6.5mg 19%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B1 0.154mg 0.37mg 18%
Folate, total 134µg 76µg 15%
Վիտամին B2 0.142mg 0.335mg 15%
Կալիում 597mg 111mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 5.522g 14%
Վիտամին B6 0.179mg 0.036mg 11%
Ճարպեր 25.6g 18.8g 10%
Մագնեզիում 51mg 12mg 9%
Վիտամին B3 1.732mg 3.19mg 9%
Վիտամին B5 0.163mg 0.488mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.8g 4%
Սելեն 10.7µg 8.4µg 4%
Կալորիականություն 410kcal 467kcal 3%
Մանգան 0.111mg 0.17mg 3%
Պղինձ 0.227mg 0.2mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.4µg 1%
Վիտամին E 0.49mg 0.58mg 1%
Վիտամին K 2.3µg 1.7µg 1%
Կալցիում 20mg 29mg 1%
Վիտամին D 11IU 16IU 1%
Հագեցած ճարպ 10.85g 11.051g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 68.1g N/A
Շաքար 9g 20.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.982g 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 1799mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 11.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: