Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +936.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +694.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Heart of palm DV% diff.
Պղինձ 0.142mg 0.644mg 56%
Վիտամին B6 0.102mg 0.81mg 54%
Կալիում 232mg 1806mg 46%
Ցինկ 0.36mg 3.73mg 31%
Նատրիում 306mg 14mg 13%
Ֆոսֆոր 50mg 140mg 13%
Երկաթ 0.74mg 1.69mg 12%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Վիտամին B2 0.08mg 0.18mg 8%
Մանգան 0.176mg 8%
Վիտամին B5 0.272mg 5%
Սելեն 3.5µg 0.7µg 5%
Ածխաջրեր 13.64g 25.61g 4%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.046g 3%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.074mg 0.05mg 2%
Choline, total 9.5mg 0mg 2%
Կալորիականություն 77kcal 115kcal 2%
Կալցիում 33mg 18mg 2%
Վիտամին E 0.85mg 0.5mg 2%
Ճարպեր 1.45g 0.2g 2%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.5g 1%
Վիտամին B3 1.06mg 0.9mg 1%
Մագնեզիում 15mg 10mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Folate, total 20µg 24µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 0.005g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 0.089g 1%
Սպիտակուցներ 2.48g 2.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 24.11g N/A
Շաքար 3.72g 17.16g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ռավիոլի
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Շաքար (difference - 13.44g)
Which food is richer in vitamins?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.677g)
Which food is lower in glycemic index?
Heart of palm
Heart of palm is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: