Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70%
հավասար Վիտամին E ~0.77mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.125mg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Nectarine DV% diff.
Նատրիում 306mg 0mg 13%
Վիտամին C 0mg 5.4mg 6%
Վիտամին B6 0.102mg 0.025mg 6%
Երկաթ 0.74mg 0.28mg 6%
Սելեն 3.5µg 0µg 6%
Պղինձ 0.142mg 0.086mg 6%
Մանգան 0.176mg 0.054mg 5%
Folate, total 20µg 5µg 4%
Վիտամին B2 0.08mg 0.027mg 4%
Վիտամին B1 0.074mg 0.034mg 3%
Ֆոսֆոր 50mg 26mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.025g 3%
Կալցիում 33mg 6mg 3%
Սպիտակուցներ 2.48g 1.06g 3%
Վիտամին B5 0.272mg 0.185mg 2%
Կալորիականություն 77kcal 44kcal 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Ճարպեր 1.45g 0.32g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.7g 2%
Ցինկ 0.36mg 0.17mg 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 0.088g 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 13.64g 10.55g 1%
Choline, total 9.5mg 6.2mg 1%
Վիտամին A 10µg 17µg 1%
Կալիում 232mg 201mg 1%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.85mg 0.77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 8.85g N/A
Շաքար 3.72g 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Վիտամին B3 1.06mg 1.125mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.2µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0%
Լիզին 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0%
Վալին 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ռավիոլի
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Շաքար (difference - 4.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: