Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +327%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +954.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +423%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Մացա DV% diff.
Սելեն 3.5µg 36.9µg 61%
Երկաթ 0.74mg 3.16mg 30%
Վիտամին B1 0.074mg 0.387mg 26%
Ածխաջրեր 13.64g 83.7g 23%
Մանգան 0.176mg 0.65mg 21%
Վիտամին B3 1.06mg 3.892mg 18%
Վիտամին B2 0.08mg 0.291mg 16%
Կալորիականություն 77kcal 395kcal 16%
Սպիտակուցներ 2.48g 10g 15%
Նատրիում 306mg 0mg 13%
Պղինձ 0.142mg 0.06mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3g 7%
Ֆոսֆոր 50mg 89mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.06mg 5%
Կալիում 232mg 112mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 0.603g 3%
Ցինկ 0.36mg 0.68mg 3%
Վիտամին B5 0.272mg 0.443mg 3%
Կալցիում 33mg 13mg 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.226g 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 0.127g 1%
Folate, total 20µg 17µg 1%
Վիտամին B6 0.102mg 0.115mg 1%
Վիտամին B12 0.03µg 0µg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Ճարպեր 1.45g 1.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 80.7g N/A
Շաքար 3.72g 0.29g N/A
Choline, total 9.5mg 10.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0%
Լիզին 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0%
Վալին 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +513.6%
հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +229.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: