Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
հավասար Կալիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +617.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Shiitake DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Մանգան 1.148mg 0.23mg 40%
Երկաթ 3.17mg 0.41mg 35%
Վիտամին A 264µg 29%
Պղինձ 0.385mg 0.142mg 27%
Վիտամին B5 0.209mg 1.5mg 26%
Վիտամին C 18mg 20%
Վիտամին B3 0.902mg 3.877mg 19%
Կալցիում 177mg 2mg 18%
Folate, total 68µg 13µg 14%
Վիտամին B2 0.076mg 0.217mg 11%
Վիտամին B6 0.155mg 0.293mg 11%
Սելեն 0.3µg 5.7µg 10%
Մագնեզիում 64mg 20mg 10%
Ֆոսֆոր 56mg 112mg 8%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.5g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 3%
Ցինկ 0.81mg 1.03mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Սպիտակուցներ 3.15g 2.24g 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.015mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 34kcal 1%
Ածխաջրեր 2.65g 6.79g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.29g N/A
Կալիում 295mg 304mg 0%
Շաքար 0.3g 2.38g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.111mg 0%
Վալին 0.127mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.2%
հավասար Ջուր ~89.74g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +11800%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: