Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51750%
հավասար Վիտամին A - 5755
հավասար Վիտամին E - 0.8
հավասար Վիտամին B1 - 0.031
հավասար Վիտամին B2 - 0.078
հավասար Վիտամին B5 - 0.201
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51750%
հավասար Վիտամին A - 5755
հավասար Վիտամին E - 0.8
հավասար Վիտամին B1 - 0.031
հավասար Վիտամին B2 - 0.078
հավասար Վիտամին B5 - 0.201

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.9%
հավասար Ջուր - 93.69
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.9%
հավասար Ջուր - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9625%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9625%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Դդում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3.8g Դդում
Սպիտակուցներ 3.15g 0.72g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.07g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 4.9g Դդում
Կալորիականություն 23kcal 20kcal Ռեհան
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g 2.08g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g Ռեհան
Կալցիում 177mg 15mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.57mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 9mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 30mg Ռեհան
Կալիում 295mg 230mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.81mg 0.23mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.091mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.089mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.2µg Ռեհան
Վիտամին A 5275IU 5755IU Դդում
Վիտամին A, RAE 264µg 288µg Դդում
Վիտամին E 0.8mg 0.8mg
Վիտամին C 18mg 4.7mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.031mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.078mg Դդում
Վիտամին B3 0.902mg 0.413mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.201mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 0.044mg Ռեհան
Folate, total 68µg 9µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 0.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.009mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.021mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg 0.023mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg 0.034mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.039mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.008mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.023mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.025mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.011mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.009g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.004g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
37%
Դդում
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
11%
Դդում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդում
Դդում is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: