Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +414700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +869.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +414700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.37
հավասար Ջուր - 89.92
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.37
հավասար Ջուր - 89.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1011.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +214.8%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1011.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +214.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 3.15g 3.37g Կաթ
Ճարպեր 0.64g 0.97g Կաթ
Ածխաջրեր 2.65g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 23kcal 42kcal Կաթ
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Ռեհան
Շաքար 0.3g 5.2g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Ռեհան
Կալցիում 177mg 125mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.03mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 11mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 95mg Կաթ
Կալիում 295mg 150mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 44mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.42mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.01mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.003mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 3.3µg Կաթ
Վիտամին A 5275IU 196IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 58µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.01mg Ռեհան
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին C 18mg 0mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.185mg Կաթ
Վիտամին B3 0.902mg 0.093mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 0.155mg 0.037mg Ռեհան
Folate, total 68µg 5µg Ռեհան
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Կաթ
Վիտամին K 414.8µg 0.1µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.104mg 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.104mg 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.191mg 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.11mg 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.036mg 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.174mg Կաթ
Վալին 0.127mg 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.051mg 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 0mg 5mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.633g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.035g Ռեհան
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 4.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.592g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: